Najděte nejlepší čas na spaní nebo probuzení, na základě 90minutových spánkových cyklů.
Založeno na 90minutových spánkových cyklech plus asi 15 minut na usnutí.
Zvolte, zda se chcete probudit v konkrétní čas, nebo chcete usnout právě teď, a podívejte se na několik navržených časů, které odpovídají celým 90minutovým spánkovým cyklům — probuzení mezi cykly, spíše než uprostřed jednoho, obvykle působí méně malátně.
Celý spánkový cyklus — procházející lehkým spánkem, hlubokým spánkem a REM spánkem — trvá v průměru asi 90 minut; probuzení na konci cyklu místo uprostřed obvykle působí osvěžujícím dojmem.
Ne — jde o obecný orientační nástroj založený na typických průměrech. Individuální spánkové cykly se liší a přetrvávající problémy se spánkem stojí za konzultaci se zdravotníkem.
Ne — skutečná délka spánkového cyklu se u jednotlivých lidí pohybuje zhruba mezi 70 a 120 minutami, a liší se i noc od noci, takže tyto časy berte jako užitečné vodítko, nikoli přesnou vědu.