Trouvez la meilleure heure pour dormir ou vous réveiller, selon des cycles de sommeil de 90 minutes.
Basé sur des cycles de sommeil de 90 minutes plus environ 15 minutes pour s'endormir.
Choisissez si vous voulez vous réveiller à une heure précise ou vous endormir maintenant, et consultez plusieurs heures suggérées qui correspondent à des cycles de sommeil complets de 90 minutes — se réveiller entre deux cycles, plutôt qu'en plein milieu, procure généralement moins de fatigue.
Un cycle de sommeil complet — passant par le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal — dure environ 90 minutes en moyenne ; se réveiller à la fin d'un cycle plutôt qu'en plein milieu procure généralement une sensation plus reposée.
Non — c'est un outil de règle générale basé sur des moyennes typiques. Les cycles individuels varient, et les problèmes de sommeil persistants méritent d'être discutés avec un professionnel de santé.
Non — la durée réelle du cycle de sommeil varie environ entre 70 et 120 minutes selon la personne, et même d'une nuit à l'autre ; considérez donc ces heures comme un repère utile, pas une science exacte.