Găsește cel mai bun moment pentru a dormi sau a te trezi, pe baza ciclurilor de somn de 90 de minute.
Bazat pe cicluri de somn de 90 de minute plus aproximativ 15 minute pentru a adormi.
Alege dacă vrei să te trezești la o oră fixă sau să adormi chiar acum, și vezi mai multe ore sugerate care coincid cu cicluri complete de somn de 90 de minute — trezirea între cicluri, nu la mijlocul unuia, tinde să se simtă mai puțin amețitoare.
Un ciclu complet de somn — trecând prin somn ușor, somn profund și somn REM — durează în medie aproximativ 90 de minute; trezirea la finalul unui ciclu, nu la mijloc, tinde să se simtă mai odihnitoare.
Nu — este un instrument orientativ bazat pe medii tipice. Ciclurile individuale variază, iar problemele persistente de somn merită discutate cu un cadru medical.
Nu — durata reală a ciclului de somn variază aproximativ între 70 și 120 de minute în funcție de persoană, și chiar de la o noapte la alta, așa că tratează aceste ore ca un punct de plecare util, nu ca o știință exactă.