Znajdź najlepszy czas na sen lub pobudkę, na podstawie 90-minutowych cykli snu.
Na podstawie 90-minutowych cykli snu plus około 15 minut na zaśnięcie.
Wybierz, czy chcesz obudzić się o określonej porze, czy zasnąć teraz, i zobacz kilka sugerowanych godzin, które odpowiadają pełnym 90-minutowym cyklom snu — budzenie się między cyklami, a nie w ich trakcie, zwykle daje mniejsze uczucie zamroczenia.
Pełny cykl snu — przechodzący przez sen płytki, głęboki i REM — trwa średnio około 90 minut; obudzenie się na końcu cyklu, a nie w jego trakcie, zwykle daje uczucie większego wypoczęcia.
Nie — to ogólne narzędzie oparte na typowych średnich. Indywidualne cykle snu się różnią, a uporczywe problemy ze snem warto omówić z pracownikiem służby zdrowia.
Nie — rzeczywista długość cyklu snu waha się mniej więcej od 70 do 120 minut w zależności od osoby, a nawet z nocy na noc, więc traktuj te godziny jako pomocny punkt wyjścia, a nie ścisłą naukę.