Vind de beste tijd om te slapen of wakker te worden, op basis van slaapcycli van 90 minuten.
Gebaseerd op slaapcycli van 90 minuten plus ongeveer 15 minuten om in slaap te vallen.
Kies of je op een vast tijdstip wilt wakker worden of nu meteen wilt gaan slapen, en bekijk verschillende voorgestelde tijden die overeenkomen met volledige slaapcycli van 90 minuten — wakker worden tussen cycli, in plaats van er middenin, voelt meestal minder suf aan.
Een volledige slaapcyclus — met lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap — duurt gemiddeld zo'n 90 minuten; wakker worden aan het einde van een cyclus in plaats van er middenin voelt meestal frisser aan.
Nee — dit is een algemene vuistregel-tool op basis van typische gemiddelden. Individuele slaapcycli variëren, en aanhoudende slaapproblemen bespreek je best met een zorgverlener.
Nee — de werkelijke lengte van een slaapcyclus varieert ongeveer tussen de 70 en 120 minuten per persoon, en zelfs van nacht tot nacht, dus zie deze tijden als een handig startpunt, geen exacte wetenschap.