工作原理
选择你是想在固定时间起床，还是现在就入睡，即可查看与完整90分钟睡眠周期相匹配的若干建议时间——在周期之间醒来，而不是在周期中途醒来，通常会感觉不那么昏沉。
睡眠周期计算器
根据90分钟睡眠周期，找到最佳的入睡或起床时间。
建议入睡时间
建议起床时间
基于90分钟睡眠周期，外加约15分钟入睡时间。
常见问题
为什么是90分钟？
一个完整的睡眠周期——经历浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠——平均大约需要90分钟；在周期结束时醒来，而不是在周期中途醒来，通常会让人感觉更精神。
这能替代医生关于睡眠的建议吗？
不能——这只是一个基于典型平均值的通用参考工具。每个人的睡眠周期都不同，如果长期存在睡眠问题，建议咨询医疗专业人员。
90分钟对每个人都是精确的吗？
不是——实际的睡眠周期长度因人而异，大约在70到120分钟之间，甚至同一个人不同的夜晚也会有所不同，所以请把这些时间当作有用的参考起点，而不是精确的科学结论。